肝功能检查,贝加尔湖畔,糖醋带鱼

原创: 满满爹


公众号:满爸说baby


满满四个多月的某个晚上,卧室,小床旁。

满满安睡在小床上,我和满满妈惊喜地四目相对,轻轻地击了个掌,舒经芬用嘴型来了个海底膨胀无声的:“耶”!

这是我们第七次将在手上刚入睡十分钟内的满满放床成功。我一直认为凡事重复达到七张冰婧次,可以视为她新习惯的养成。因此,这个晚上的放床成功,被我们视为解决抱睡,走向自主入睡的里程碑。

从满月开始,满满是一个不折不扣的睡渣,肚子老公使用说明书胀气的那两个礼拜就不说了,每天要各种抱姿到凌晨两三点钟,疲惫的肌肉加上被哭声折磨的神经感觉整个人随时要崩溃。




后面的两到三个月的时期,几乎每个睡渣该有的问题,她都一一出现了。喝奶醒、哭醒、笑醒、各种花式醒来方式,总之就是睡眠时间短,容易醒,接不了觉。


痛苦的时候,我和满满妈就互相安慰:看,也不是坏事,我们一直想减的肥在这期间就成功减掉了。

但这终究不是办法,宝宝睡不好容易发育不良。因此我们开始了认知提升之路,看书、查资料、报课程、问其他有经验父母、实践实验各种哄睡方法。最后在我们自己的观察、实践和总结下,初步完成了宝宝睡眠节奏调整的一套方法论和实用技巧。

先说满满现在的睡眠状况

1、 三个月左右,开始可以睡整觉。一般是7个小时到9个小时不等。按照我们最近一个月的记录来看,平均是八个半小时。

2、 四个半月开始,逐渐形成了睡眠规律。形成了“吃—玩—睡”的习惯,上午一个小P觉,中午一个两小时左右的长觉,下午1-2个小P觉。

3、 三个月前,抱睡情况很严重,往往需要抱睡半小时以上,现在在手上睡着十分钟内可以放床成功。个别时候打着哈欠也能放床上拍睡。自主入睡能力有明显进步。




我们对目前的状态感到很满意,不好的是,之前减的肥现在变本加厉的回到了我和满满妈身上。每次满满妈叹着气从秤上下来,我就知道,又胖了。而我就英明地干脆就不再上秤了。

好了,接下来,我把我们的一些关于宝宝睡眠的做法总结如下,供各位新手爸妈们参考使用。(事后我们来总结,这些经验肯定比那个要花超过一万元的睡眠课程好用)

首先我们要先明确,独立入睡对于婴儿来说是一项很有挑战的技能。宝宝极少天生就能够独立入睡。

大家不要奢望自己的宝宝是天使宝宝,天生自我调节到可以独立入睡。那我们怎么办呢?我们采取了以下的一些办法:

1、规律作息

从早上你希望的时间开始排宝宝的作息时间,按照宝宝的月龄所需,安排喝奶间隔,和玩的时间长度。五个月的宝宝应该间隔期在3-4个小时。正确的顺序是:吃-玩-睡。也被称为“EASY”婴儿规律作息程序。

TIPS:什么是EASY?

EAS彝良天气Y是宝宝规律作息的一套程序,它每个字母代表一个意思:宝宝吃(Eat),玩一会(Activity),去睡觉(Sleep),然后妈妈就有一些自己的时间(Yo武汉铭信汇u)。这样白天会有重复的好几轮EASY,直到晚上睡觉。

刚开始尝试执行吃——玩——睡的节奏时,发现很困难。3个月之前,我们本着怎么能睡着,怎么来的原则,大量的奶睡,让宝宝把喝奶和睡觉两件事情联系的比较紧密,所以在后续我们想开始调整时,满满往往是吃完奶就迷迷糊糊地想睡了。

后面我们在宝宝喝完奶后就抱着她走动看看东西,尽量逗引她不睡觉。刚开始效果不好,坚持到现在,除了晚上那一顿奶,其他时间,她吃饱奶后,已经不习惯接着睡觉了。

下面是我们使用的ESAY表格,可以打印出来贴在墙上用作作息规律调整的指引,开始时肯定执行的很差,但是按照这个节奏挨踢客坚持,会越来越规律的,习惯会促使宝宝的生物钟成型。


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2、及时哄睡

在前面的基础上,我们在宝宝的睡眠窗口期,如果一旦观察到宝宝的睡眠信号,比如揉眼睛、打哈欠、双目无神等情况,及时进行哄睡!一旦错过窗口期,宝宝就会很难被哄睡,如果连续错过窗口期,就会发生宝宝进入到很疲惫又很兴奋的恶性状态循环,越发难以哄睡。

你问我哄睡有啥好办法?相信大家在实战中都有自己的一套。我的方法李扬达是轻轻摇晃(幅度要小),口中发出嘘嘘嘘的短促声音,或者哼唱歌曲。我目前效果最好的是:小燕子、三只小熊、还有几首老歌,最搞笑的是,我小学就学会的那只“让我们荡起双桨”和“长亭外古道边”这两首效果居然很不错。这个部分就要考验各位的歌单长度了,找到哄睡效果最佳的那几首歌,记下来,长期用。


3、重视接觉

刚开始睡眠训练时,“睡渣”宝宝经常睡个几十分钟就醒,怎么样让这些小觉接起来成为一个长觉,中间的这些操作被成为“接觉”。一定要重视这个部分,小宝宝在睡眠过程中,因为各种原因会惊醒或者坑坑坑地扭来扭去,这时需要父母及时发现,不能放任由宝宝自然醒来,而是应该马上进行哄睡,马上轻拍宝宝并哼唱平时哄睡最佳的歌曲。

也许他会有点哭闹,但是有时观察宝宝状态,如果不是大喊大叫,可以坚持一下,在床上继续哄一哄。时间有时会长达十五分钟,如果一旦一次接觉成功,后面的情况会越来越好的。

另外,张均若尤其要指出,宝宝三个月之前是睡眠训练最困难的时期,也是养成良好睡眠习惯,打好后期睡眠训练基础的最重要时期。在这个期间,我有三条亲测有效的建议给大家:

1、尽一切可能保证充足睡眠

我认为,三个月之前不用强行进行睡眠训练,唯一的许晴床戏目标是保鞋奴证宝宝的睡眠。,只要能睡怎么都行。然后,看各位父母的花样,不管是抱睡还是唱歌哄睡还是摇晃深蹲,加上嘘嘘嘘、啊啊啊等各种怪声,能把宝宝哄睡是硬道理。

一定要及时放床哄睡?NONONO!小月龄宝宝太快放史密斯威森熊爪床哄睡简直比登月还难。他们根本没有自主入睡能力,如果你运气好得了个天使宝宝,那我也没话说。在前三个月,主要的养育者一定要准备打硬仗,轮流用各种方法让宝宝能够得到足够的睡眠。

2、充分喂养:

在哄睡之前,一定要给与宝宝充分的喂养,避免进入宝宝还没吃饱,睡一会就醒,宝宝没睡好,没喝饱奶就睡了的恶性循环。

3、睡眠仪式:

有一件事情我第一次听到觉得很扯淡,但是坚持做了之后发现越来越有用的事情,那就是:睡眠仪式!

你想问这是什么鬼?睡眠仪式是一整套让宝宝肝功能检查,贝加尔湖畔,糖醋带鱼意识到将要进入睡觉状的活动总和。一般包含:洗澡、换睡衣、听音乐,调暗灯光等。次序都要保持高老梁故事汇呼兰大侠度一致,而音乐最好也是相对固定的几首。经过数月的导入,宝宝们越来越能意识到,哦,这些活动开始了马上就要开始睡觉了。

这里面特别要指出,音乐的重要性。我家宝宝从出生前就开始给她放张悬的“宝贝”这只歌,现在我们哄睡时,一般会拿出来使用,神奇的是,安抚效果远超其他音乐。每个父母都应该发现那首效力最强的歌,留作后续放床哄睡专用。


好了,也许你会问,三个月后咋办呢?熬过了痛苦的三个月,如果睡眠仪式一直坚持的比较唔嗯好,相信你已经能看到一些成效了。但是还是要抱睡、还是要摇晃、好容易睡王俊凯的老婆了放床一个不留神功亏一篑。剩下的就需要一些耐心,因为宝宝的睡眠能力都有一个逐渐增长的过程:

1、按照完全抱睡(半小时以上)——2、抱睡(睡着后放床拍+哄+音乐)——3、抱哄(眼睛眯眯的时候,放床拍+哄)——4、抱哄(打哈欠就放床哄睡)——5、放床哄睡——6、自主入睡,这个流程一步步来。千万不要着急。高需求宝宝可能会进展更难一些。

我们家目前已经成功进展到第四步了,除了播放“宝贝”外,还要加上用手拉着她打码量是什么意思的小手,轻拍她五分钟到冯莫缇歌曲十分钟。

补充一下,所有的宝宝都有自己的特点,了解自己的宝宝,对应采取逐步建立起自主入睡能力非常重要。

虽然,睡眠训练非常艰难,也需要长时间的坚持,但是回报是巨大的。我今天依然记得,第一爱情保卫战20120512次把宝宝打着哈欠放到床上五分钟哄睡了,那时和媳妇四目相对的那个惊喜镜头。

最后祝各位最终也都能享受宝宝快速入睡和睡整晚的幸福时光。让“老母亲”和“老父亲”们能够愉快享受自己的时光。

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满满爹菲妞:北大金融学硕士

历任多家金融公司CEO

现创业男兼奶爸

倡导科学育儿,与宝宝一起成长

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